Neden Pilates? Pilates Nedir? Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Pilates Nedir?

Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Joseph Pilates, beden ve zihin bütünlüğüne odaklanan bu sistemi, ‘Contrology’ (kontrol bilimi) olarak da adlandırmıştır. Egzersizler mat üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Pilates sistemi, vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. 20. yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistemdi ve 21. yüzyılın modern insanları tarafından büyük ilgi gördü. ABD’de günümüzde yaklaşık 10 milyon kişi pilates yapmakta ve bu sayı her geçen sene daha da artmaktadır.

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

• Tüm vücudu dengeli bir şekilde geliştirir.
• Vücut kompozisyonunu olumlu yönde etkiler.
• Kas kuvvetini ve dayanıklılığını arttırır.
• Kas oranını artırır, kilo vermede yardımcıdır.
• Esnekliği artırır.
• Postürü iyileştirir.
• Gövde ve pelvik bölgesinin kontrol ve mobilitesini artırır.
• Dengeyi geliştirir.
• Kas-iskelet sistemi yaralanmalarına olan yatkınlığı azaltır ve önler.
• Dolaşım ve boşaltım sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
• Nefesinizi düzenler ve diyaframı geliştirir.
• Stresi azaltır.
• Yaşam kalitesini artırır.
• Yaşam memnuniyeti, fiziksel benlik ve sağlık durum algısı üzerinde olumlu etkileri vardır.
• Özyeterliliği, uyku kalitesini artırıp pozitif ruh hâlini geliştirir.
• Yaşlılarda depresyonu azaltıp dengeyi artırarak düşmeleri azaltır.
• Doğuma hazırlık, gebelik ve doğum sonrasında yapılan pilates, bu sürecin daha aktif geçirilmesini sağlar.
• Ergenlik döneminde yapılan pilates, postür bozukluklarının oluşmasını engeller.

Haklı olmalıyım, hiç aspirin almadım. Hiçbir gün bir yerimi incitip sakatlanmadım. Bütün ülke, bütün dünya benim egzersizlerimi yapmalı. Böylece insanlar daha mutlu olurlar.

Joseph Pilates