Studio Dersleri

Aletli ve Mat Pilates Çalışmaları

Aletli Pilates Çalışmaları

Bu çalışmalar, özel olarak tasarlanmış Pilates ekipmanları (Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Trapez) kullanılarak yapılır. Yaylar, kayışlar ve destekleyici aparatlarla direnç eklenerek egzersizlerin etkinliği artırılır.

Avantajları:
✔ Direnç ve destek: Yaylar sayesinde kaslar daha kontrollü ve etkili çalıştırılır.
✔ Daha fazla varyasyon: Ekipmanlar farklı seviyelerde egzersiz yapmaya olanak tanır.
✔ Daha az yüklenme: Özellikle sakatlık rehabilitasyonunda ve ileri yaş gruplarında avantajlıdır.
✔ Postür bozukluklarında etkili: Destekleyici yapısı sayesinde omurga hizalanmasını iyileştirmeye yardımcı olur.

Mat Pilates Çalışmaları

Mat Pilates, vücut ağırlığı ve bazen küçük ekipmanları (bantlar, toplar, çemberler) kullanarak yapılan bir çalışmadır. 

Avantajları:
✔ Kontrol: Vücut kontrolünü iyileştirmek için temel oluşturur.
✔ Güçlü bir core (merkez): Tüm hareketler merkez kontrolü ile başlar.
✔ Başlangıç için uygun: Yeni başlayanlar için temel egzersizleri öğrenmek açısından faydalıdır.

Grup Dersleri

2-3-4 kişilik grup çalışmalarında hem aletli hem de mat pilates çalışmaları yapılır. Gruplar seviyeye göre planlanır. Sabah, öğlen ve akşam saatlerinde farklı saat opsiyonları vardır.

Avantajları:

✔ Motivasyon ve Sosyal Destek: Grup dersleri, bireylerin birbirinden enerji almasını ve daha motive olmasını sağlar.
✔ Daha Ekonomik : Bireysel derslere göre daha uygun maliyetlidir, böylece düzenli katılım daha kolay hale gelir.
✔ Düzenli Program: Belirlenen gün ve saatlerde yapılan dersler, düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmayı destekler.
✔ Rekabet ve Eğlence: Grup içindeki dinamik sayesinde, katılımcılar kendilerini daha fazla zorlayarak gelişimlerini hızlandırabilir.
✔ Genel Güçlenme ve Esneklik: Dersler, tüm katılımcılar için denge, güç ve esneklik kazandırmaya yönelik şekilde planlanır.
✔ Farklı Seviye Seçenekleri: Başlangıç, orta ve ileri seviyeye uygun ders grupları oluşturulabilir.
✔ Bağlılık ve Disiplin → Grup arkadaşlarıyla birlikte egzersiz yapmak, devamlılığı artırır ve istikrar sağlar.

Bireysel Dersler

Kişinin ihtiyaçlarına özel olarak planlanan, bire bir yapılan seanslardır. Bu derslerde eğitmen, öğrencinin hedeflerine, fiziksel durumu ve sağlık geçmişine göre kişiselleştirilmiş bir program hazırlar.

Bireysel Derslerin Avantajları

✔ Kişiye Özel Program → Postür bozuklukları, kas dengesizlikleri, esneklik ve güçlendirme gibi ihtiyaçlara yönelik özel planlama yapılır.
✔ Daha Hızlı Gelişim → Eğitmen, kişinin hareketlerini bire bir takip ederek anında geri bildirim verir ve hataları düzeltir.
✔ Sakatlık Önleme ve Rehabilitasyon → Özellikle bel, boyun, diz problemleri olan kişiler için güvenli ve kontrollü egzersizler sunulur.
✔ Esnek Ders Saatleri → Grup derslerinden farklı olarak, kişinin programına uygun saatlerde ders planlanabilir.

Eğitim İçerikleri

Tümünü Göster

Bizi Instagram Üzerinden Takip Edin!

Instagram
Randevu Al